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⭐ 推奨プログラム
EMB完全変革
12週間プログラム
筋力・持久力・体組成の改善を同時に達成する、EMBの最高峰プログラム。パーソナルコーチングと組み合わせることで、最大の効果を発揮します。
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全プログラム一覧
人気
初級
筋力強化
スターターストレングス
筋力トレーニングの基礎を学ぶ8週間プログラム。正しいフォームと段階的な負荷管理を習得。
8週
期間
週3回
頻度
45分
時間
中級
持久力強化
マラソン完走プログラム
フルマラソン完走を目指す16週間プログラム。心肺機能強化と長距離走のメンタル構築に特化。
16週
期間
週4回
頻度
90分
時間
短期集中
上級
HIIT
EMB HIIT EXTREMEプログラム
高強度インターバルで脂肪燃焼を最大化。4週間で体脂肪率5%減を目指す集中プログラム。
4週
期間
週5回
頻度
30分
時間
中級
筋力強化
ケトルベル筋力プログラム
ケトルベルを使った全身トレーニング。機能的筋力と体幹を同時に鍛える実践的プログラム。
10週
期間
週4回
頻度
60分
時間
上級
持久力強化
トライアスロン準備プログラム
水泳・自転車・ランニングの3種目を組み合わせたトライアスロン完走を目指す20週間プログラム。
20週
期間
週6回
頻度
120分
時間
人気
初級
ウェルネス
禅フィットネス入門
ヨガと呼吸法を組み合わせた日本的ウェルネスプログラム。心身のバランスを整え、運動習慣を作ります。
6週
期間
週3回
頻度
40分
時間