The Science
なぜHIITは効果的なのか
HIITは単なるキツいトレーニングではありません。科学的に証明されたメカニズムによって、通常の有酸素運動の2〜3倍の効果をもたらします。
EPOCによるアフターバーン効果
高強度運動後、体は正常状態に戻るために大量のエネルギーを消費。運動後48時間も脂肪燃焼が続きます。
VO2max（最大酸素摂取量）の向上
心肺機能を限界まで追い込むことで、酸素を効率的に利用する能力が急速に向上します。
筋肉量の維持・増加
通常の有酸素運動と異なり、HIITは筋肉を分解しません。むしろ速筋繊維を活性化し、筋力も向上。
インスリン感受性の改善
血糖値コントロールが改善され、代謝疾患リスクが大幅に低下します。
